怎么样上台不紧张

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  月帮助201720人

  我和你一样，没有太好的办法。主要是缺乏自信心，怕表现不好别人笑话。 只有平时多锻炼，把每次与人谈话，每次交往，人前每个动作沉着冷静地处理好。 再有这种机会周全地准备好，控制好自己，会好的。 建议你去学点声乐或表演，有点特长以后，“技高人胆大”，因为你比台下的人高很多，就不会害怕了。 我们都有类似经历的，我和楼主一样紧张的不行，后来做了这样的练习：1.情景演练 （在一段冥想后做 因为我学过心理学 所以用这哥觉得蛮好）2.大声操练讲演范文 我在大都公园喊了一段时间 3.借助道具：有一阵我是把筷子放在嘴里横放和竖放快速的读 为了不让自己紧张时舌头打转 哈哈 4.准备很重要 一个心得就是思维导图的运用 把演讲内容画成思维导图 上台了在紧张的情况下也不会落下关键点 条理很清晰 比较推荐 5.自我暗示 6.敢于突破 上台次数多了就好了 以上建议供参考 祝您早日成功 不紧张就是拉,那怎么能不紧张?很难!遇事,自己调整心态,心里告诫自己,心理暗示,很多方法,不过还是认为多训练就可以了吧,一个人训练的时候想着你是面对着广大的观众,而真正上台的时候把它当作平时的训练...... 其实，你的问题我也有遇到过。我也很害怕上台，尤其是在人多的地方。开始我都害怕的不得了，话说不出来，说不完整，脑子乱的很。可现在我好多了。我想从自身的体验给你些建议： 首先，你要自信自己能成功的做到这件事。相信自己可以做到的，不就是讲话吗。人长嘴不是只为了吃饭吧？要把做报告当成一场自己的独白，你只要说出自己写的就行了。当然，这要做好充分的准备，对稿子熟记于心。要在上台的前几天就要能掌握你要讲的内容大概。 其次，要多多练习。这就是平常的积累了。你已经发现你有这方面的问题，而你又提出来，可知你想改变这种状况，那你就多练习练习。如课堂可积极的发言，在班级多多上台演讲，即使你只是上去了一会，但时间久了，你就会发现你越来越长了。 最后，在演讲时，你可以注意力转移。我演讲紧张时我就眼盯着教室的最后眠或盯着最前面的同学，老师。当然，你也可以看远处(不要太久了，那观众以为你不是在做报告或演讲了） 我这些都是我的体验了。也不知道适不适合你。希望对你有帮助了！ 原问题：《怎样有效克服上台紧张状态》

  回复于 2022-05-23 11:27:27